Головная боль после физической нагрузки

Даже здоровые спортсмены жалуются на то, что болит голова после тренировок. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки на организм, кровеносное давление повышается. Боль носит умеренный характер.

Лучше отложить занятия спортом и передохнуть, если заболела голова, чтобы состояние не ухудшилось.

Причины появления цефалгий

Любой здоровый любитель спорта может сказать врачу: «Нарастает головная боль, когда занимаюсь спортом». Если появилась головная боль, вызванная физической нагрузкой, то необходимо исключить возможные отклонения и заболевания:

• защемление нерва и передавливание сосудов в результате неправильного использования экипировки;
• поражение межпозвоночных суставов;
• стрессовое состояние или неврозы;
• повышенное артериальное давление;
• патологии сосудов.

Артериальная гипертензия

Это заболевание характеризуется длительным повышением артериального давления (свыше 140\90 мм рт.ст.). АД выступает самостоятельным заболеванием или симптомом другого.

Заболевания сосудов, стресс, курение, алкоголь, избыточная масса тела провоцируют повышение АД. Продуманная и регулярная кардиотренировка поможет делу.

Повышенное внутричерепное давление

Ощущение напряжения или сдавливания в лобной части или в затылке при физических упражнениях свидетельствует о повышенном внутричерепном давлении. Причиной этому являются особенности состояния сосудов из-за наследственности, перенесенных травм или болезни.

Цереброваскулярные заболевания

Такие заболевания мозга представляют собой особую группу. Они обусловлены нарушениями кровообращения мозга. Причинами для этого служат наследственная предрасположенность, атеросклероз, повышенное АД. Болевой синдром ощущается после силовой треноровки.

Цефалгии напряжения

Данная причина появления цефалгий после тренировки в тренажерном зале безобидна. Спазм мышц в области шеи или избыточная нагрузка препятствуют нормальному кровоснабжению. На фоне этого возникает даже головокружение. На утро после тренировки всегда приходит облегчение.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз провоцирует нарушение кровообращения. При напряжении мышц шейно-воротникового отдела после тяжелой тренировки боль постепенно распространяется на затылок. Особенно это наблюдается после лыж. В этом случае необходима специальная физкультура для избавления от проблемы.

Вегето-сосудистая дистония

Нарушение тонуса сосудов — распространенная патология. Практически у 40% населения наблюдается данный недуг, а у подростков из-за гормонального дисбаланса и вовсе считается в пределах нормы.
После физ. нагрузки, включающей в себя наклоны и пережатие сосудов, может не только болеть голова, но и кружиться.

Атеросклероз сосудов головного мозга

Атеросклероз поражает кровеносные сосуды сердца и мозга, на которых впоследствии разрастается плотная соединительная ткань. Из-за этого просвет в сосудах и артериях постепенно сужается, что провоцирует недостаточное питание органов. Это серьезная патология, которая приводит к полному обездвиживанию человека.

Застой жидкости в спинном мозге

Частой причиной является воспаление мышц спины (также остеохондроз и грыжи). При пальпации ощущаются уплотнение, присутствует болезненность во время каких-либо движений. После тренировок боль возникает на следующий день.

Заболевания сердца

Если после занятий спотом возникают боли в сердце, а затем мучительная головная боль, то в этом случае нужно обратиться за помощью. Нарушение сердечного ритма, дискомфорт свидетельствуют о наличии брадикардии, тахикардия или аритмии.

Иные причины возникновения головных болей после физических тренировок

Некоторые причины не носят серьезных проблем для здоровья и имеют эпизодический характер. Существует много причин, когда в повседневной жизни человек чувствует себя абсолютно здоровым, но иногда после интенсивной тренировки испытывает недомогание.

Перенапряжение мышц шеи

После тренажерного зала любители спорта могут жаловаться на дискомфорт в области головы. Обычно спазмированные мышцы шеи пережимают нервные волокна и сосуды, что усиливает цефалгию.

Неправильное выполнение комплекса упражнений

Неправильное выполнение упражнений усугубляет процесс начатого искривления позвоночника. Если вы не уверены в здоровье спины, то начинать серьезные упражнения не стоит.

Постоянные стрессы мускулатуры

Ежедневные упражнения укрепляют здоровье, но постоянное перенапряжение и отсутствие отдыха провоцирует цефалгию. Особенно опасны занятия бодибилдингом и боксом – они травмируют мышечную мускулатуру и не дают восстанавливаться быстро.

Эмоциональное перенапряжение

Стрессовые ситуации приносят вред всему организму и нарушают работу сердечнососудистой системы. Во время тренировок только усиливается нагрузка, особенно после интенсивной тренировки.

Нужно отвлекаться от проблем, а приходить на тренировки уставшим от тяжелой работы не стоит.

Резкий отказ от обезболивающих препаратов

Профессиональным спортсменам приходится изнурять себя серьезными упражнениями, поэтому употребляют анальгетики. Организм привыкает, и резкий отказ от лекарств отзовется стрессом для нервной системы.

Нужно постепенно повышать или понижать дозы лекарственных препаратов под руководством лечащего врача.

Невралгия затылочного нерва

Боль возникает из-за воспаления затылочного нерва. Обычно она ощущается в виске или затылке, а также может отдавать в районе шеи, плеч или лопаток. Лучше довериться медицине и излечить воспаление быстро, чтобы не возникло осложнений.

Растяжение шеи

Если появляется головная боль после физической нагрузки, то спровоцировать ее может растяжение шеи. Болезненная травма надолго ограничит больного от определенных упражнений или полностью от занятий спортом. Боль увеличивается при движениях, в статичном положении её нет.

Повреждение суставов между позвонками

Повреждение позвоночника считается очень серьезной причиной для отказа от физических нагрузок. Неправильное распределение веса или травма грозят сделать спортсмена инвалидом. Если возникли подозрения на травму позвоночника, то нужно обратиться за помощь к специалистам.

Баротравмы

Баротравмы возникают из-за разницы давления окружающей среды. С ними часто сталкиваются после плавания, дайвинга. Симптомы следующие: покраснение глаз, опоясывающая боль в области головы, слабость.

Гайморит

Гайморит — это воспалительный процесс слизистой пазух носа. Вызван скоплением жидкости в них. Характеризуется постоянной заложенностью носа, также болит лоб при надавливании, и болит голова после физических нагрузок.

Симптомы при головной боли

Спортсмена после занятий спортом сопровождают такие симптомы, как:

• начинает раскалываться голова, но через несколько часов проходит;
• тошнит;
• тяжело дышать;
• болезненная реакция на шум.

Лечение головной боли после тренировки

Если цефалгия носит временный характер и усиливается в редких случаях от плохой погоды, то переживать не стоит. Нужно давать организму больше времени на отдых и выполнять упражнения как можно точнее. Но если приступы повторяются каждую тренировку, то визита к врачу не избежать.

Диагностика проблем

Постоянная головная боль — симптом какого-либо заболевания, и чтобы избавиться от нее нужно выяснить, отчего появляется цефалгия. Сначала обращаются к терапевту, который по анамнезу делает предварительный диагноз и отправляет к соответствующему специалисту (невролог, кардиолог, хирург).

Далее назначается диагностика:

• УЗИ выявляет отклонения в сосудах мозга;
• ЭКГ назначается для выявления заболеваний сердца;
• рентген помогает обнаружить травмы, которые провоцируют боль;
• МРТ — серьезное обследование, определяющее состояние мозговой активности, видны патологии уже на ранних стадиях.

Медикаментозное лечение

Поскольку цефалгия не может быть самостоятельным заболеванием, то лечение подбирается индивидуально. Врач назначает следующие препараты для купирования синдрома:

Нурофен	Используют для облегчения болевого синдрома. Принимают после еды по одной таблетке, при необходимости 3-4 раза.
Темпалгин	Взрослым 1-3 таблетки в день, не более 3-5 дней.
Цитрамон	Принимают по 1 таблетке, не более 3-х в день.
Анальгин	250-500мг 2-3 раза в сутки
Пенталгин	2 таблетки в 24 часа

Народные рецепты

В профессиональном спорте очень серьезная антидопинговая политика, поэтому лекарственные препараты назначаются с осторожностью. Если нет серьезных заболеваний, то можно воспользоваться народными средствами.
Расслабиться и успокоить нервную систему поможет чай с мятой и ромашкой. Эфирные масла (жасмин, лаванда, мята, апельсин, майоран) способствуют снятию напряжения.

Профилактические меры

Чтобы не возникало головной боли после силовой тренировки или после фитнеса, нужно следовать некоторым правилам:

1. Необходимо поддерживать водный баланс — выпивать около 1,5-2 литров воды в день, в зависимости от массы тела.
2. Если сильно болит голова у ребенка при занятиях спортом, то нужно пересмотреть программу тренировок и убрать непосильные для него упражнения.
3. Нельзя нагружать желудок за час или два до и после спорта.